Hur man fryser Spaghetti Squash

Förpackad med massor av vitaminer, mineraler och antioxidanter är spagetti squash en näringsrik grönsaksbehandling som nästan alla kan njuta av.

Detta glutenfria och paleo-godkända alternativ kan blandas med alla sätt av grönsaker, proteiner och hälsosamma fetter.

På grund av dess höga fiberinnehåll och kalorifattigaräkna, det är knappast förvånande att det snabbt blir en populär ersättning för pasta, särskilt för dem som vill gå ner i vikt och förbättra matsmältningshälsan.

Om du vill veta hur man fryser spagetti squash är det väldigt enkelt. Du kan frysa spagetti squash genom att laga det, ta bort det i trådar och dränera det innan du förpackar det och förvarar det i frysen.

Det kan aldrig skada att ha denna ingrediens till handsalltid. Det är därför vi har kommit med den här praktiska frysguiden. När allt kommer omkring är det sista vi vill att låta din extra spagetti squash gå till spillo.

På det här sättet kan du frysa saker som du inte kommer att kunna använda och ha några praktiska senare. Processen är otroligt enkel och otroligt bekväm, så se till att fortsätta läsa!

↑ Översikt över Spaghetti Squash

En levande och näringsrik vintergrönsak, spagetti squash är en nära släkting till pumpor, zucchini, squash och liknande. På samma sätt kommer du att upptäcka att spagetti squash kan komma i olika former, storlekar, färger.

Spaghetti squash är mest känd för sin mild nötig smak och trådig konsistens det gör det till en perfekt ingrediens för ett brett utbud av recept.

Det är en otroligt mångsidig grönsak som lätt kan beredas på flera sätt. Den kan kokas, ångas, bakas och till och med mikrovågsugn och behåller alla dess smaker och näringsämnen.

Det har också blivit en otroligt populär ersättning för pasta, som vanligtvis innehåller mycket kolhydrater. Om du förbereder dig ordentligt kan du njuta av en fin och smakrik pasta utan att behöva känna dig skyldig.

Som du säkert är medveten om är du praktiskt taget bortskämd när det gäller pastarecept. Du kan kombinera din spaghetti squash med marinara sås, pesto eller traditionell spaghettisås.

Det tjänar också till att komplettera smakerna på dina pastahäftklamrar som vitlök och parmesan.

↑ Frysning av spaghetti squash

Innan något annat måste du komma ihåg det frysning av mat gör inte maten bättre. Som sagt, om du vill att god mat ska komma ut ur frysen, måste du se till att de saker du lägger i är färska och av hög kvalitet.

Som sagt, du måste titta på själva spaghettikquashen. Dess struktur, färg och fasthet borde berätta mycket.

Till exempel måste du leta efter en grönsak som är fast vid beröring och tung för sin storlek. Samtidigt vill du undvika dem med sprickor, skadade stjälkar och mjuka fläckar.

Var noga med att komma ihåg dessa tips innan du sticker dem i frysen.

Innan du kan börja processen med att förbereda din spagetti-squash till frysen finns det dock ett par saker du behöver ha. Nedan listas de saker du behöver:

• Bakplåten
• Silskål / durkslag
• Stor blandningsskål
• Fryspåsar eller behållare
• Skarp skärkniv
• Spaghetti squash

↑ Hur man fryser Spaghetti Squash

När du väl har samlat allt material kan du nu gå vidare till själva processen. Var noga med att följa stegen nedan:

1. Förbered din Squash - Det första steget är att förbereda spagettisquash. För att göra det måste du klippa det på längden. När det är gjort kan du fortsätta att skopa ut fröna. Du kan lägga squashfröna åt sidan och steka dem senare om du vill.
2. Koka Spaghetti Squash - Nu kan du fortsätta att baka spagettipashquashen. För att göra det, placera dem ditt bakplåt med den skurna sidan uppåt. Sätt i ugnen kl 400 F i 30 minuter. Se sedan till att squashen är öm och låt den sedan svalna.
3. Förvandla till strängar - Nu måste du vända grönsakenkött i strängar. Kör bara en gaffel på längden genom grönsakens kött och se den separeras utan problem. Kom ihåg att du kan få så mycket som 1 1/4 koppar strängar för varje pund spagetti squash.
4. Töm vattnet från squashen - När du väl har spaghettikquashen i trådar måste du tömma så mycket vatten som möjligt från dem. Detta är ett viktigt steg som du inte bör hoppa över. När allt är detta hemlighet till storfryst spagetti squash. För att göra detta, lägg bara dina ställ på din sil placerad över en stor blandningsskål. Täck över och sätt i kylen. Låt den sitta över natten.
5. Frysa din Spaghetti Squash - Efter ansträngning kan du nu fortsätta att skopaut de dränerade squashsträngarna. Lägg dem i dina fryspåsar eller behållare du väljer, men vi rekommenderar att du använder påsarna eftersom det låter dig skapa en säkrare vakuummiljö för din squash. Om du kan ta ut överflödig luft från påsen och kom ihåg att märka påsen / behållaren ordentligt innan du lägger dem i frysen.

Det är också värt att notera här att det alltid är en smart idé att dela upp din spagetti squash i portioner innan du fryser dem. Detta är en allmän regel för frysning av mat som du aldrig bör glömma eftersom det effektivt förhindrar onödigt matsvinn.

Som sagt, rekommenderar vi att du arbetar med enenhetlig mängd per påse så att du också bättre kan spåra din konsumtion av spaghetti squash. En felsäker metod är att arbeta med 2 koppar per påse. Se bara till att väskaetiketter också indikerar detta.

Naturligtvis, frysning är det bästa sättet att förlänga hållbarheten för din spagetti squash.

Det är dock inte det enda sättet. När allt kommer omkring är det fortfarande möjligt att maximera livslängden på din spaghettikquash även om du inte känner för att frysa dem.

Kom bara ihåg att alternativet innebär härdning och torkning av grönsaken - en mycket mer tråkig och arbetskrävande uppgift jämfört med den vi förklarade här.

Där har du det. Processen med att frysa spagetti squash är en enkel process. Det är otroligt enkelt att göra, så var noga med att prova.

↑ Spaghetti Squash Nutrition

Bortsett från att det smakar bra, kommer spaghetti squash också laddad med ett brett utbud av vitaminer, näringsämnen och mineraler samtidigt som det håller ett lågt kaloriinnehåll.

Nedan presenteras en fördelning av näringsvärdet som du kan förvänta dig av en servering på 155 g kokt spaghettikquash:

RDI - Rekommenderat dagligt intag

Det behöver inte sägas att det är en av de viktigaste anledningarna att ha en stadig källa till dessa näringsämnen för att frysa eventuellt extra spaghettikquash du kan ha kvar.

Det finns också ett brett utbud av sätt att bättre optimera de potentiella hälsofördelarna med denna grönsak.

Till exempel att para ihop det med andra näringsrikamat är alltid en bra idé. Dess smakprofil och näringsinnehåll gör den till den perfekta ingrediensen att lägga till dina hjärtfriska fetter och magra proteiner. Du kan till och med blanda det med andra grönsaker.

Utöver detta fungerar de också som det perfekta alternativ med lågt kaloriinnehåll till ett brett utbud av rätter och recept, om du vill börja äta hälsosammare.

↑ Fördelar med att regelbundet äta Spaghetti Squash

Som tydligt framgår av diagrammet ovan är spagetti squash särskilt tät med olika sorters näringsämnen trots att det är lågt i kalorier.

Så vad är de specifika hälsofördelarna med att äta spagetti squash?

• Hälsosam kost - Bortsett från höga nivåer av vitamin C, vitaminB6, mangan och fiber, denna grönsak innehåller också andra mineraler som magnesium, kalcium och järn bland andra. Att integrera dessa näringsämnen i din dagliga kost kommer säkert att gynna dig på lång sikt.
• Säker viktminskning - De flesta som försöker gå ner i vikt väljer ofta att följa modefluga och begränsande bantning, men att äta hälsosam mat som spagetti squash kommer alltid att vara ett mer hållbart alternativ. Med dess lågt kaloriinnehåll och fiberrik innehåll är det ett av de bästa alternativen du har när det gäller en hälsosam viktminskningsdiet. Det gör det genom att på ett säkert sätt minska och kontrollera din aptit genom att stabilisera dina blodsockernivåer.
• Regelbunden tarmrörelse - Diagrammet som presenteras ovan berättar för dig detspaghetti squash är en av de bästa fiberkällorna där ute. Till exempel innehåller en enda 155g-servering minst 9% av dina dagliga fiberbehov. Detta är ungefär 2,2 g fiber. Kom ihåg att fiber är ett viktigt element för att upprätthålla regelbunden tarmrörelse eftersom det lindrar förstoppning och främjar en hälsosam matsmältningskanal.
• Förhindra kroniska sjukdomar - Spagetti-squashen sägs också vara rik påantioxidanter. Kom ihåg att dessa föreningar är avgörande för din långsiktiga hälsa och kan hjälpa till att förhindra cellskador. De är också viktiga när det gäller att förebygga kroniska tillstånd inklusive diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.

Vid denna tidpunkt är det onekligen klart varför dubör introducera denna ingrediens i din vanliga diet. När allt kommer omkring talar fördelarna för sig själva. Att frysa spagetti squash är ett av de mest effektiva sätten att göra det.

Upp Nästa: Hur man värmer upp Spaghetti Squash - Det bästa sättet